Ressources d'urgence
Si vous traversez une crise ou si vous avez des pensées suicidaires, n'attendez pas. De l'aide est disponible immédiatement.
Besoin d'aide immédiate ?
Urgences psychiatriques
SAMU - Service d'Aide Médicale Urgente
24h/24 et 7j/7
Numéro d'urgence européen
Pour toute urgence nécessitant une ambulance, les pompiers ou la police
24h/24 et 7j/7
Lignes d'écoute spécialisées
SOS Amitié
Écoute anonyme pour toute personne qui souffre, qui se sent seule, qui a des idées suicidaires
24h/24 et 7j/7
Site webSOS Dépression
Soutien pour les personnes souffrant de dépression
24h/24 et 7j/7
Site webCroix-Rouge Écoute
Service d'écoute généraliste, anonyme et gratuit
Lundi au vendredi, 10h-22h
Samedi et dimanche, 12h-18h
Violences Femmes Info
Écoute, information et orientation pour les femmes victimes de violences
Lundi au vendredi, 9h-22h
Samedi, dimanche et jours fériés, 9h-18h
Trouver un professionnel
Centres Médico-Psychologiques (CMP)
Les CMP proposent des consultations gratuites avec des psychiatres, psychologues et infirmiers spécialisés en santé mentale.
Trouver un CMP près de chez vousAnnuaire des psychologues
Trouvez un psychologue près de chez vous grâce à l'annuaire de la Fédération Française des Psychologues et de Psychologie.
Consulter l'annuaireDoctolib
Prenez rendez-vous en ligne avec un professionnel de la santé mentale (psychologue, psychiatre, psychothérapeute).
Prendre rendez-vousRessources en ligne
Psycom
Organisme public d'information en santé mentale qui propose des informations fiables, accessibles et indépendantes sur la santé mentale et les troubles psychiques.
VisiterSanté Publique France
Ressources et informations sur la santé mentale, la prévention du suicide et les dispositifs d'aide.
VisiterNightline
Service d'écoute nocturne tenu par des étudiants pour les étudiants, avec des ressources spécifiques pour la santé mentale des jeunes.
VisiterQue faire en cas de crise ?
Pour vous-même
- Reconnaissez que vous traversez une crise et que c'est temporaire
- Contactez immédiatement un service d'urgence ou une ligne d'écoute
- Ne restez pas seul(e), contactez un proche de confiance
- Éloignez tout objet dangereux
- Rappelez-vous que les émotions intenses finissent toujours par s'apaiser
- Utilisez des techniques de respiration pour vous calmer (inspirez sur 4 temps, expirez sur 6 temps)
Pour aider un proche
- Restez calme et à l'écoute, sans jugement
- Prenez au sérieux toute mention de suicide ou d'automutilation
- Ne laissez pas la personne seule si elle exprime des idées suicidaires
- Encouragez-la à contacter un service d'urgence ou faites-le pour elle si nécessaire
- Proposez de l'accompagner consulter un professionnel
- Prenez soin de vous aussi, aider quelqu'un en crise peut être éprouvant